الصحة هي أغلى ما نملك وعلينا الحفاظ عليها بأي طريقة. ونقدم 30 نصيحة للحفاظ على حياة صحية ومنها :
شرب الكثير من الماء والتوقف عن شرب المشروبات الغازية
يعتبر اللبن أفضل من العصائر التي تحتوي على السكر
كما يجب تجنب الأكل أثناء الوقوف
وأيضا تجنب الأكل أمام التلفزيون لأنه يؤدي إلى زيادة تناول الأكل لا شعورياً
زيادة تناول البروتينات تسبب الشعور بالشبع دون زيادة في الوزن
الحرص على تناول طبق من السلطة يومياً
محاولة اشباع الرغبة في السكريات بتناول الفاكهة
استبدال المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض بالمصنوعة من دقيق الحبة الكاملة للقمح.
الشيكولاتة الداكنة صحية أكثر.
زيت الزيتون أفضل من الزيوت النباتية.
المكسرات المملحة غير صحية، المكسرات بدون ملح صحية جداً.
زيت جوز الهند أفضل من الزبد تقليل تناول الحلويات محاولة النوم مبكراً
الألياف تنظم مستوى سكر في الدم وتنظم من حركة الامعاء
تقليل تناول الطعام من الخارج على قدر الإمكان.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
محاولة تقليل عدد ساعات مشاهدة التلفزيون.
تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة.
المحافظة على وجبة الإفطار دائماً.
استبدال الأرز الأبيض بالأرز البني.
استبدال الطعام المقلي بالطعام المخبوز أو المشوي.
تناول الكثير من الأعشاب الطبيعية.
عدم تناول الطعام قبل النوم مباشرة.
زيارة الطبيب على فترات دورية للكشف العام.
تناول الطعام ببطء وتجنب التوتر.
تعليقات
إرسال تعليق