️
تظهر الدراسات أن كلا من الاستحمام بالماءالساخن والماء البارد له فوائد صحية، وبناء على ذلك قد يكون من الأنسب اختيار نوع الاستحمام وفقا لنشاطك فالاستيقاظ ️صباحا، إذ قد يكون الاستحمام بالماء البارد هو الأفضل
لأن فوائده تشمل:
زيادة اليقظة وتنشيط الدورة الدمويةو تهدئة الحكة في الجلد وقد يساعد في تعزيز فقدان الوزن ولكن بالمقابل هناك سلبيات ️للاستحمام بالماء البارد مثل حدوث ضغط على جهاز المناعة والجسم، لذلك يجب الامتناع عنه إذا كنت مريضا أو متعبا
و بالمقابل قد يكون الاستحمام بالماء الساخن هو الأفضل في الليل أو المساء وذلك للأسباب التالية:
المساعدة على الاسترخاء و تسهيل الخلود للنوم
و أيضا تخفيف أعراض البرد أو الجهاز التنفسي
و المساعدة في استرخاء العضلات وفتح مسام الجلد
أما بالنسبة لسلبيات الاستحمام بالماء الساخن فتشمل الجفاف وتهيج البشرة والتسبب بالحكة
دائما يحدث في الشتاء ويجب الانتباه لان في الشتاء يحصل جفاف في الجسم والبشرة وايضا تساقط الشعر ومع الماء الساخن يجب عليكم الترطيب والعناية اليوميه للبشرة والشعر باستخدام حمام زيت وغسل الشعر مرة في الاسبوع بالشامبو المناسب لشعرك وإذا الشعر جاف يستخدم بلسم واستخدام الماء الدافئ
الاستحمام المتناوب
ينصح البعض بالاستحمام المتناوب بين الماء الساخن والبارد حيث يبدأ الشخص بفتح الدش على الماء البارد، ويمكث فيه لمدة دقيقة، وبعدها يتم التغيير إلى الماء الساخن لمدة دقيقة،
ثم يتم التبديل 3-5 مرات.
ويجب الانتباه أن لايكون الماء بارد حدا أو ساخن جدا يجب أن تكون درجة البرودة والحرارة مناسبة للجسم و️شريطة ألا يكون الشخص مريضا بأي مرض حاد أو مزمن، أو متعبا، ومن المهم استعمال كريم مرطب للبشرة بعد الاستحمام
الاستحمام بعد الرياضة
إن الاستحمام بالماء البارد غير مناسب بعد ممارسة الرياضة خلال فصل الصيف، حيث إنه يؤدي إلى نتيجة عكسية.
وذلك بأن الماء البارد يسبب إجهادا للجسم، مما يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم مجددا بدلا من خفضها أي بخلاف ما يرغبه الرياضي.
وقد تكون هذه الطريقة وسيلة للجمع بين فوائد النوعين من الاستحمام
وإن دليل الاستحمام الجيد
أن الاستحمام ليس رائعا فقط للاسترخاء وتهدئة ضغوط اليوم، بل يمكن أيضا أن يلعب دورا مهما في تعزيز الجهاز أن مرضى السكر الذين يقضون
نصف ساعة فقط في حوض استحمام ساخن يمكن أن يخفضوامستويات السكر في الدم بحوالي 13%، إذ تؤدي الحرارة إلى توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، مما يجعل الجسم يستفيد بشكل أفضل من الإنسولين، وهو الهرمون الذي يسمح للخلايا باستخدام سكر الدم للحصول على الطاقة.
تعليقات
إرسال تعليق