قلق الامتحان حالة نفسية انفعالية قد تمر بها و تصاحبها ردود فعل نفسية وجسمية غير معتادة نتيجة لتوقعك للفشل في الامتحان أو سوء الأداء فيه ، أو للخوف من الرسوب و من ردود فعل الأهل ، ولضعف ثقتك بنفسك ، وهناك حد أدنى من القلق.. وهو أمر طبيعي لا داع للخوف منه مطلقاً بل ينبغي عليك استثماره في الدراسة والمذاكرة وجعله قوة دافعة للتحصيـــل و الإنجاز وبذل الجهد و النشاط ، ليتم إرضاء حاجة قوية عندك ، هي حاجتك للنجـاح و التفوق و إثبات الذات وتحقيق الطموحات .
حيث يوجد 20 مهارة ابداعية قبل الامتحان:
• توكل على الله و ثق به و خذ [سباب النجاح.
• أعمل جدول تصاعدي من آخر اختبار لأول اختبار و أبدأ بالأسهل.
• خذ فترات راحة كافية كل ساعتين مذاكرة لتنشط مخك.
• لكي تنجح يجب أن تكون رغبتك في النجاح تفوق خوفك من الفشل.
• تعرف على استاذك كيف يفكر و على ماذا يركز و أسلوب اختباره.
• ركز على الكتاب المدرسي في مذاكرتك و استخدم الفلوماستر.
• دائما فكر في النجاح و كن متفائلا و تخيل انك من الناجحين.
• ردد عبارات انا ناجح و ابتعد عن عبارات الفشل.
• قسم المادة و ركز أثناء المذاكرة و أعمل روابط.
• اقرأ في الروابط السابقة.
• ذاكر في المسجد ان امكن مع طلبه ممتازين و جادين.
• اقرأ المذكرات و استخدم الخرائط الذهنية في التلخيص.
• اختر مكانا ملائما للمذاكرة.
• خفف من شرب الشاي والقهوة و استبدلها بالفواكه.
• امتحن نفسك قبل الاختبار.
• قبل النوم كرر عبارات ايجابية انا ناجح الامتحان سهل.
• استيقظ مبكرا وصلي الفجر و تناول افطارك و جهز ادواتك.
• اذهب مبكرا و ابتعد عن نقاش الزملاء و أقرأ الملخصات.
• قبل دخولك للقاعة تأكد من أدواتك معك وردد الله معي.
• اذا دخلت قاعة الاختبار خذ نفس عميق وابدأ بالكتابة دون خوف .
تعليقات
إرسال تعليق