نصائح للتخفيف من أوجاع الشقيقة

-تجنب الأطعمة الغنية بالنيترات مثل ( الهوت دوغ،

السجق).

-تجنب الأطعمة الغنية بالتيرامين( جبنة البارميزان،

التشيدر).

-التقليل من الشوكولا.

-الابتعاد عن تناول الأيس كريم والمشروبات المثلجة.

-تطبيق زيت اللافاندر او النعنع على منطقة الجبهة

والتدليك لبضع دقائق يساعد في التخفيف من اوجاع

الشقيقة خلال ربع ساعة.

-تناول مشروب الزنجبيل: بالاضافة لدوره في تخفيف

الغثيان والإقياء ، له دور في تخفيف أوجاع الشقيقة.

-تناول الأطعمة الغنية بالمغنزيوم( اللوز ، بذور السمسم،

زبدة الفول السوداني، الشوفان، البيض، الحليب).

-المساج ووممارسة التامل واليوغا: يساعد في

تخفيف عدد الهجمات والاوجاع المترافقة.