يكون الشوفان من أحد الحبوب الكاملة لوجبة فطور صحية و غنية بقيمتها الغذائية ، و يكون له اثر إيجابي على صحتك
تعرف على فوائد الشوفان المتعددة اهمهايقوى صحة القلب ذلك لإنه يحتوى على الكثير من الألياف الغذائية ، و لإحتوائه على البوتاسيوم والكالسيوم اللذان ينظمان عمل القلب و ضبط مستويات الدم ، و أيضا يقلل من الإصابة بادأمراض القلب و يحسن الجلد لأن الشوفان من الأغذية الصحية يكون سبب فى صحة الجلد و البشرة ، و يكون مهدى للحكة و التهابات الجلد.
يعطى الطاقة فى الصباح الإنتظام عند تناول الشوفان فى الفطور يمد الجسم بالكثير من الطاقة و يساعد على التغلب من التعب و الإرهاق البدنى ، وذلك لأن الشوفان به الكربوهيدرات الكثيرة بالألياف الغذائية التى تساعد على مستوى السكر فى الدم ، و لإحتوائه على فيتامين (ب) الذى يساعد على عملية إنتاج الطاقة فى الجسم
يقلل من خطر الإصابة بالسمنةو لأن الشوفان يحتوى على الكثير من الألياف الغذائية يساعد على إمتلاء المعدة و على الشعور بالشبع فبالتالى يقلل من تناول كميات كثيرة من الطعام وايضآ يقلل الإصابة بمرض السكر ويساعد الشوفان من الوقاية من مرض السكرى من النوع الثانى الشوفان يكون مصدر للكربوهيدرات المعقدة و البروتينات النباتية و ايضا على القليل من الدهون و به الكثير من المعادن و الفيتامينات المهمة للجسم مثل الحديد و الفسفور و الكالسيوم فيجب الحفاظ على صحة الجسم و إمداده بالمعادن و البروتينات و الفيتامينات و الدهون و الكربوهيدرات و يوجد كل ذلك فى الشوفان لذا من الأفضل تناوله يومياً فى وجبة الفطور
تعليقات
إرسال تعليق